SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • SW Śląsk

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    [...] podobnych zasadach ? Najlepiej okolice Bytomia, Chorzowa, Katowic, Tarnowskich Gór, Piekar Śląskich, Siemianowic itp. Ogólnie skupisko miast spore więc mam nadzieje, że coś uda sie wykombinować. Sam "styl" nie ma jakiegoś ogromnego znaczenia, ważne aby był "pełno-kontaktowy" boks,KB,MT,MMA, ew. BJJ. Z góry odpadają TKD,Aikido,krav maga, Karate [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1894 Data: 2011-04-15 18:21:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - Masa, spadam :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się z miejsca... Płeć: mężczyzna Wiek: 19 Waga: 61,5 Wzrost: 174 cm Waga: 62 kg Obwód klatki: 89 cm Obwód bicepsa: 31 cm Obwód bioder: 84 cm Obwód w pasie: 78 cm Obwód uda: 48 cm Obwód przedramienia: 26 cm Obwód łydki: 34 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 9% Aktywność w ciągu dnia : tryb siędzący Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2013-01-30 14:01:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening dolnych partii dla kobiety - prośba o ocenę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] odstępuje od wysoko-wydolnościowych ćwiczeń, ponieważ jestem już tym zmęczona. Myślę, że teraz czas na trening siłowy i więcej modelowania. Dodam jeszcze, że z czworogłowych uda jestem zadowolona, gorzej wygląda tył i bryczesy. W domu mam trochę sprzętu, więc korzystam z tego co dostępne. Postanowiłam wykonać poniższy trening w poniedziałek i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2018-09-06 10:21:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl - masa

    Temat
    Doping

    [...] bf. Dieta perfekto, do zrobienia takimi 2 cyklami? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 178 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 85 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: bedzie ze 3 Ilość spożywanego białka: bedzie masowa Ilość spożywanych węglowodanów: na Ilość spożywanych tłuszczów: cyklu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2009-09-26 19:21:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja dieta do oceny + KILKA PORAD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dietkę i ewentualnie nanieśli niezbędne poprawki :) Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 89 Wzrost : 184 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 37,5 Obwód talii : 95 %-) Obwód uda : 58 Obwód łydki : brak %-) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : coś koło 20% na bank Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2013-01-22 10:24:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] wizards - dziennik

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] oczywiście w celach motywacyjnych aby tak łatwo nie było tego wszystkiego zostawić };-) Informacje o mnie: Wymiary: Wzrost: 170 Obwód bicepsa: 35 Obwód klatki: 98 Obwód uda: 57 Obwód w pasie: 86 Waga: 71 Obwód bioder: 91 Obwód przedramienia: 29 Obwód łydki: 38 Cel: Na początek obniżyć poziom tkanki tłuszczowej aktualnie ponad 18%, chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1957 Data: 2015-01-03 11:09:32 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] Otóż mam 175 cm wzrostu i 78 kg wagi... Wiec powiedzmy ze w normie (choć wydaje mi sie ze za dużo)... Mam dość specyficzną budowe ciała: stosunkowo grube nogi (szczególnie uda...) a dość słabo ,,rozwiniętą" klatkę piersiową (brzuch tez w nie najlepszej formie)... I chciał bym to troszkę zmienić... Troszkę ćwiczę sobie w domu pompki i takie tam, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2007-12-03 00:01:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wina, prosze o wskazowki odnosnie tego cyklu Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 85 Wzrost: 177 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód uda: 57 Obwód łydki: bd Staż na siłowni: 2.5 Ilość spożywanego białka: 4 Ilość spożywanych węglowodanów: 3.5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1.2 Opis przebytych [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 2010-10-03 23:32:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 187 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 82 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła i treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tyg 1,5h siatki, + 3xsiłownia Odżywianie : staram się jak najlepiej Cel : [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2315 Data: 2012-02-26 19:51:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie po 50ce

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] paru które napewno powinien. pzdr i dzięki z góry Płeć: Mężczyzna Wiek: 51 Waga: 134 Wzrost: 181 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 150 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 49 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 40% Aktywność w ciągu dnia: praca-kierowca aktywność-brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 2007-11-01 17:59:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan split

    Temat
    Trening w domu

    Witam no to tak od 7 tygodni jechałem planem FBW traktora no i efekty są zwłaszcza barki i uda no ale tak najlepsze to one też nie są więc chce przerzucić się na splita rozpisałem sobie plan i prosiłbym o ocenę go Split 3 dniowy klasycznie poniedziałek sroda piątek Poniedziałek:klata + triceps (na nastepny tydzien zmienie triceps na biceps zeby [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2003 Data: 2012-08-09 22:02:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogólnie tak

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] cały tył + ew. biceps (zależy od siły; robię dwa razy żeby łapka w miejscu bictric byłą większa niż przedramię) 3. Łapy (biceps, triceps, przedramię) + nogi na start (uda, łydy) Odżywki brałem... tego w sumie nie trzeba liczyć bo to było takie branie... nie trzymałem się zasad (brałem w tedy kiedy miałem ochotę). Był to mass activator do [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2011-09-16 21:39:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robienie masy przy treningu wytrzymałościowym

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): - Wiek : 19 Waga : 76 Wzrost : 185 Staż treningowy: od marca br Obwód pasa:82 Obwód klaty: 101 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): jazda na rowerze (jeżeli jest pogoda to 3x razy w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Preferowane [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2013-09-22 00:20:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chodzi o wino to interesują mnie tylko zastrzyki Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 84 Wzrost: 180 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 80 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: wystraczjaca :) Ilość spożywanych węglowodanów: wystarczajaca Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2011-06-23 23:23:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia + redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 87 Wzrost : 179 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 92 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : treningi siłowe metodami naturalnymi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : parkour, naturalne treningi siłowe - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 2010-08-01 22:58:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - pierwsza dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] duzo, dlatego chcialbym prosic o pomoc. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 98 Wzrost: 190 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 100 Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Nie ma aktywnosci. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Silownia [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2934 Data: 2011-04-06 00:34:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETKA DLA śWINKI

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Z CHANTERKAMI I SZTANGAMI łWKA ODP PORSZE Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 113 Wzrost: 190 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 108 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: DURZY Aktywność w ciągu dnia: 2 GODZINY TRNINGU AN HALI NO I NA SIłACE ZACZNE Uprawiany sport lub inne [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2008-05-07 15:39:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tluszczów w poszczególnych posiłkach. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 82 Wzrost: 176 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 38,5 Obwód talii: 91 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?? Aktywność w ciągu dnia: wakacje, a po wakacjach studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2008-07-31 13:56:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16kg do zrzucenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diętę którą ułożyłem.Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15,5 Waga: 90 Wzrost: 175 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czasami [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 2009-11-12 22:15:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5 DNI na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] POŚLADKOWYCH I MIĘŚNI PODUDZI (ŁYDEK I PISZCZELI) SOBOTA TRENING MIĘŚNI RAMION NIEDZIELA WOLNE na koniec każdego treningu TRENING MIĘŚNI BRZUCHA -klatka, grzbiet, uda ok.12-16 serii -łydki, bicepsy, tricepsy ok. 9-12 serii powtórzeń 6-12 Zacząłem trenować i mi odpowiada taki trening ale czy ma sens ? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2010-07-05 16:45:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)